Heb je een doel voor ogen dan zul je je leefstijl aan moeten passen. Je huidige leefstijl veranderen is niet zomaar iets. Het kost moeite en energie. Om een leefstijl te vormen die past bij je doel, werk je als eerste aan de juiste mindset. Met de juiste mindset kun je namelijk afstappen van je ongewenste gewoontes en gedragingen. Hiervoor doorlopen we de volgende stappen:

• Bewustwording creëren
• Coaching in ‘willen veranderen’
• Coaching in ‘kunnen veranderen’
• Verandering in acties omzetten
• Verandering vasthouden

Om jouw persoonlijke doel te bereiken zal ook je voeding op orde moeten zijn. Er is geen standaard voedingspatroon. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat werkt voor jou én dat je kunt volhouden. Omdat je voedingspatroon persoonlijk afgestemd moet worden, betekent dit voor ons dat we maatwerk leveren. Hierbij wordt rekening gehouden met de volgende aspecten:

• Huidige voedingspatroon in kaart brengen
• Energiebalans/caloriebehoefte bepalen
• Macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten), micronutriënten (vitaminen en mineralen) en vezels vaststellen
• Frequentie en tijdsindeling bepalen
• Advies geven over supplementen (optie)

Afhankelijk van je doel moet ook je lichaamsbeweging/training juist afgestemd zijn. Inspanning en ontspanning moeten daarbij goed in balans zijn. Afstemming op jouw lichaam is voor ons maatwerk leveren. Dit maatwerk wordt zeer gedetailleerd uitgewerkt. Onderstaande aspecten worden verwerkt in jouw persoonlijke trainingsplan (en/of trainingssessies):

• Niveau en belastbaarheid bepalen
• Methode selecteren
• Frequentie en tijdsduur bepalen
• Oefeningen en trainingsdetails (sets, herhalingen, tempo en pauze) uitwerken
• Herstel (rust, slaap, ontspanning) vastleggen
• Trainingssessie onder begeleiding uitvoeren (optie)